Wij bieden (duo) personal training, begeleid fitness en small group training.


Personal training

Bij personal training werk ik samen met jou 1-op-1. We starten met een kennismakingsgesprek en gratis proefles, waarbij we elkaar beter leren kennen en samen bekijken of ik de geschikte persoon ben om jou te helpen bij jouw persoonlijke doelen. 
Daarna volgt een uitgebreide intake en metingen. Aan de hand hiervan maak ik een persoonlijk trainingsschema, waarmee we tijdens een afgesproken tijdsperiode en frequentie (een, twee of drie keer per week) gedurende een uur aan de slag gaan.
Tussentijds vinden evaluaties plaats. Ondersteunen, begeleiden en motiveren staan centraal tijdens dit traject. 

  • Kennismaking gesprek en gratis proefles
  • Intakegesprek en metingen
  • Een op maat gemaakt trainingsschema 
  • Persoonlijke coaching tijdens de training
  • Fysieke en mentale begeleiding 
  • Voedingsadvies
  • Regelmatig tussenmetingen en evaluatiemomenten

Duo personal training
Duo personal training werkt hetzelfde als personal training, maar dan met twee personen tegelijk. Voor duo personal training meld je je altijd samen aan. Jullie krijgen ieder een persoonlijk trainingsschema, waarmee we samen aan de slag gaan. 
Ideaal om bijvoorbeeld samen met je partner, vriend(in) of broer/zus aan jullie persoonlijke doelen te werken! 

Begeleid fitness
Bij begeleid fitness train je samen met maximaal vier andere mensen tegelijkertijd, gedurende vijf kwartier. Je traint volgens een op maat gemaakt trainingsschema. Ik ben aanwezig, begeleid en motiveer en gedurende vijftien minuten per training word je door mij persoonlijk begeleid. We nemen jouw trainingsschema door, en ik ondersteun je in de uitvoering. Je bepaalt zelf hoe vaak per week je wil komen trainen. 
Voorafgaand aan het traject hebben we een kennismakingsgesprek en kan je alvast kennismaken met begeleid fitness door het volgen van een gratis proefles. 

  • Kennismaking gesprek
  • Gratis proefles
  • Intakegesprek en metingen
  • Een op maat gemaakt trainingsschema 
  • Regelmatig tussenmetingen en evaluatiemomenten
  • Fitness volgens de afgesproken frequentie

 

Groepsles Active Boxing
Bij de groepslessen train je in een groep van ongeveer zes mensen gedurende vijftig minuten. De bokszak staat centraal. Je krijgt de basisprincipes van het trappen en stoten aangeleerd, wat we oefenen op zowel de bokszak als op elkaar. We werken aan verbetering van je algehele conditie, namelijk uithoudingsvermogen, snelkracht, core-stabiliteit en coördinatie. 
Om kennis te maken kan je een gratis proefles volgen en zo zelf ervaren of deze training bij je past.
Je kan ook deelnemen aan de groepslessen in combinatie met personal training en/of begeleid fitness. 

  • Gratis proefles
  • Les in een kleine groep tot maximaal zes personen
  • Deelname aan de groepslessen volgens de afgesproken frequentie


Groepsles Active Boxing voor jongeren 
Sinds september 2024 bieden wij ook bokslessen, speciaal voor jongeren van ongeveer 12 tot en met 17 jaar. Tijdens deze lessen wordt gewerkt aan het verbeteren van je conditie en de technieken van het boksen. Daarnaast is er echter ook aandacht voor thema´s zoals zelfvertrouwen, je grenzen aangeven, communicatie, ruimte innemen.
Een unieke combinatie van coaching en vechtsport! 

 

VacuMove
De VacuMove is een cabine, waarin zich een loopband bevindt. Het onderlichaam bevindt zich tijdens de training in onderdruk. Het vacuüm trekken zorgt ervoor dat de doorbloeding van de huid word gestimuleerd. De vetcellen kunnen hun vet dus makkelijker afgeven aan de spieren en afvalstoffen worden afgevoerd. Door een betere doorbloeding wordt ook bijvoorbeeld cellulitis  aangepakt en verbetert het huidbeeld.
Een sessie in de VacuMove duurt 30 minuten. In de cabine draag je sportkleding en goede schoenen. Neem gerust je telefoon en oordopjes mee, zodat je kan genieten van je eigen muziek. Een handdoek en flesje water kunnen van pas komen. 
Per 1 januari 2025 is het niet meer mogelijk om bij ons gebruik te maken van trainingen in de VacuMove.